300 timmar

Onsdag till fredag 06:30-17:30
Lördag 07:30-18:00
Söndag 07:30-16:00
+ förarbete ca 8-10 timmar att slutföra online innan modulen

börjar Gör dig redo för en 5-dagars yogaträningsupplevelse som inte är din genomsnittliga solhälsning! Den här uppslukande kursen handlar om att kavla upp ärmarna och komma praktiskt an den pulserande världen av Vinyasa Krama Yoga-undervisning.
Vi tar dig med på en resa genom konsten att assistera, dyka djupt in i den dynamiska världen av anatomi i rörelse och utforska några fantastiska yogapositioner, från grunderna till de ack så ”avancerade”. Som lärare handlar vi inte bara om att vara boksmarta; För oss handlar det om att skapa en svängig, inåtgående resa för våra elever. Den här kursen kombinerar en grundlig utforskning av asana-ställningar och anpassning med en plan för att bli förkroppsligandet av yogisk behärskning. Du kommer att gå ut från den här modulen mer utrustad och skicklig i praktisk assistans, med en större förståelse för anatomi och asanas och tydligare insikter i filosofi. HÄR ÄR VAD SOM STÅR PÅ SCHEMAT:

• Massor av övning
  Förkroppsligandet av asanas kommer från att öva dig själv. Den här modulens klasser kommer att inspireras av de 2 första Mahavidyas – de stora gudinnorna Kali och Tara.
• Anatomi
  Vi kommer att nörda ner oss i biomekanik och utforska det spännande partnerskapet mellan bäckenet och ryggraden. I slutet av den här modulen kommer du att vara en trollkarl av muskler, med hjälp av fysioterapeuten, yogaterapeuten och läraren Ida Farneman.
• Asana-labb
  Vi kommer att dissekera yogapositioner för att avslöja deras hemligheter, koppla ihop prickarna och hitta den dolda rörelse-dansen. När vi förstår de 3 rörelseplanen kan vi kapa intelligensen bakom dem när det gäller att koppla ihop alla poser.
• Konsten att assistera
  Gör dig redo att upptäcka hur dina händer på dina elevers kroppar kan hjälpa dem att till självmedvetenhet, anpassning och en djupare kontakt med sin inre yogi. Detta är en fortsättning på dina grundläggande kunskaper om assistering, vi kommer att titta på båda de vanligaste positionerna men även lägga till övergångar, inversioner, props, modifieringar och lugnande poser.
• Yogisk filosofi
  I våra föreläsningar och diskussioner kring yogisk filosofi och självreflektion kommer vi i denna modul att titta på Mahavidyas, de 10 stora gudinnorna. Vi arbetar också med att hitta vår sanna väg, vårt dharma, på nya sätt, samt att återupptäcka Koshas.

Online zoom kurs med Josephin, tidpunkten för kursen kommer att bestämmas tillsammans med gruppen närmare utbildningsstart. Det är en 12 veckors kurs, där ni träffas varannan vecka (=6 sessioner) över zoom i 90 min per session. HÄR ÄR VAD SOM STÅR PÅ SCHEMAT:Att
dyka ner i Veda och Upanishaderna är som att låsa upp skattkistan av indisk kultur, filosofi och djupa tankar. Det är inte bara en kulturell sak; Det är en praktisk livsmanual. Upanishaderna är din bästa guide för att klara av tillvarons spel. Föreställ dig detta: Brahman, Atman, Karma, Prakriti, Pranava – det är som en kosmisk buffé av andlig och filosofisk visdom. Dessa lärdomar är den verkliga, tidlösa guldklimpen som inte bara gör dig stark i sinnet utan också ger livet mer mening. Medan du rockar 2000-talet är Upanishaderna OG:s livscoacher. Deras förkunnelse blir aldrig omodern; De är som de tidlösa klassikerna av visdom som fortsätter att göra livet fantastiskt. Vi kommer att studera:

• Katha
• Kena
• Isha Isha
• Mundaka (Mundaka)
• Prasna
• Taittiriya
• Chandogya Chandogya
• Brihadaranyaka
• Mandukya (Mandukya)
• Aitarey
• Svetasvatara

Torsdag och fredag 6:30-17:30
Lördag 7:30-18:00
Söndag 7:30-16:00
+ förarbete ca 4-5 timmar att slutföra online innan modulen

börjar Ta en stund att pausa och fundera över den transformativa kraften i ett enda andetag. I den här modulen ger vi oss ut på en djupgående utforskning av effekten och betydelsen av medveten andning. Vi fördjupar oss i funktionerna, de otaliga fördelarna och de livsförändrande orsakerna som gör konsten att andas verkligen anmärkningsvärd. Genom de tidlösa teknikerna i klassisk pranayama och hängiven sadhana avslöjar vi en mängd olika andningsövningar, vilket gör det möjligt för oss att urskilja den perfekta övningen för varje unikt ögonblick. Vår resa sträcker sig längre än att bara kontrollera andningen; Vi får en omfattande förståelse för andningens anatomi och mekanik samtidigt som vi fördjupar oss i konsten att andas och skiljer dess olika aspekter. Men det är inte allt! När vi fördjupar oss i andningens värld vårdar vi samtidigt vår medvetenhet om sanskrit. Vi engagerar oss i ett påbörjande av studiet av sanskrit och lägger grunden för att förstå grundläggande översättningar, vilket skapar en djupare koppling till yogans rötter. Så följ med oss när vi blåser liv i denna transformativa modul, där rytmen i din andning blir porten till en värld av visdom och självupptäckt. Det är en resa där varje inandning och utandning är ett steg mot ett mer du-er-du. Du kommer att gå ut ur den här modulen redo att undervisa pranayama-klasser och kurser, bygga program för dina elever och med en dedikerad sadhana för dig själv. HÄR ÄR VAD SOM STÅR PÅ SCHEMAT:

• Pranayama sadhana
  Vi kommer att ha 2 pranayama-övningar per dag, och som en förutsättning för utbildningen kommer du att få en daglig övning att börja hemma 21 dagar innan. Din Sadhana kommer att innehålla olika pranayama och breatkwork övningar.
• Andningens
  fysiologiFå en bredare kunskap om hur det fungerar, varför det fungerar och vad det påverkar i kroppen och hjärnan med Ida Farneman. Vår andning är inte bara din dagliga inandning och utandning – det är den funkiga dirigenten för en symfoni som påverkar allt från ditt nervsystem till ditt hjärtas groove, ditt immunsystems jam och till och med dansrörelserna i ditt matsmältningssystem. Listan kan göras lång och allt handlar om andedräktens inflytande!
• Studier av sanskrit
  Ett första steg in i en värld av uttal, vokaler, stavelser och grammatik. För att veta hur man läser de många sanskritord som man stöter på när man studerar och delar med sig av yoga, känns det viktigt att hedra ljuden och vibrationerna i detta språk.
• Andning
  Emil Nylander är med oss på den här kursen för att belysa utövandet av Breathwork, för att diskutera likheter och skillnader, få dig att prova nya sätt att andas och förstå mer om andningsretention och kapacitet.

Torsdag och fredag 6:30-17:30
Lördag 7:30-18:00
Söndag 7:30-16:00
+ förarbete ca 7 timmar att slutföra online innan modulen börjar Följ med oss på en berikande 4 dagars resa som överskrider gränserna för kropp och sinne. I den här modulen bjuder vi in dig att utforska aktiva meditationer, kraften i din röst och konstnärskapet i yogasekvensering. Det är en innerlig resa mot holistisk bildning. Meditation är mer än stillhet; Det är en vibrerande väv av upplevelser. Under dessa dagar reder vi ut en mängd olika meditationstekniker, från rytmisk skakning och livlig dans till de djupa djupen av OSHO-meditationer.

Omfamna din unika röst med vägledning av vår begåvade röstterapeut, Kim Gajraj. Den här resan fördjupar sig i sfärerna av sårbarhet, styrka och de resonanta djupen i din egen röst.

Den här kursen är tillägnad att odla en djup koppling till en komplett yogapraktik. Som lärare är det vår plikt att skapa metoder som ger djup, balans och avsikt. Vi väver samman filosofi och anatomi för att skapa omfattande och meningsfulla upplevelser.
Förbered dig på att utöka din undervisningsrepertoar när vi fördjupar oss i krångligheterna i kursen och workshopupplägget. Vi kommer att höja din cueing och förbättra din undervisningspalett med ett spektrum av levande nyanser.

Kom och bli en del av denna vårdande upplevelse, där professionalism möter värme. Det är en inbjudan att utforska, lära sig och växa, omgiven av likasinnade själar. Du kommer att gå ut ur den här modulen med färdigheterna att undervisa i en mängd olika meditationer, som du kan blanda in i dina yogaklasser eller underlätta rörliga meditationsklasser och kurser. Du kommer också att ha en bredare förståelse för hur du skapar väl avrundade, intelligent sekvenserade klasser och workshops, samtidigt som du har bättre kontakt med din röst så att du kan lära dem tydligt. HÄR ÄR VAD SOM STÅR PÅ SCHEMAT:

• Arbete med
  röstterapiOtroliga Kim Gajraj lämnar ingen oberörd, och hon tar med sig all sin visdom, kraft och de många verktygen i denna utforskning av din röst. Detta kommer att vara något för att skaka om dina rötter, återplantera dig själv i ett nytt ljus och förstärka din känsla av koppling till dig själv. Hur kan vi bli tydliga och hörda om vi inte känner vår röst?
• Massor av övning
  En stor del av denna modul kommer att spenderas i meditationens energi, på olika sätt. Vi kommer att upptäcka skillnaderna mellan de många meditationsstilarna, både genom erfarenhet och diskussion.
• Sekvensering
  Vi håller oss i Vinyasa Krama Yogans rike när vi tittar närmare på sekvensering. Den här stilen är enormt kreativ, vilket lägger stor vikt vid konstnärskap med insikter. Vi kommer att titta på sekvensering till bågen såväl som till cirkeln, arbeta med ritningar av gudinnorna och inom rörelseplanen. Målet är att du ska komma ut ur den här modulen mycket inspirerad, modig att måla utanför boxen och få dina klasser att kännas mer autentiska som du.
• Tantriska gudinnor
  Som i varje modul kommer det att hållas en föreläsning om Mahavidyas, den här gången kommer vi att träffa Bhairavi och Chinnamasta

Onsdag – Fredag 6:30-17:30
Lördag 7:30-18:00
Söndag 7:30-16:00
+ förarbete ca 7 timmar att slutföra online innan modulen börjar Upptäck konsten att meditera och vägen till sann fokus och koncentration med Josephin i denna utbildning. Vi tror att för att kunna lära ut meditation effektivt måste man först bli en vän av fokus. Det är därför vi har gjort det till en av de centrala pelarna i detta program, tillsammans med en rad andra fängslande inre metoder.

Vår modul erbjuder en omfattande utforskning av meditation, som täcker dess väsen, syfte och tekniker från en mängd olika perspektiv – från visdomen i österländsk yoga och buddhism till insikterna i västerländsk psykoterapi. Allt börjar med dig, när vi guidar dig genom dagliga övningar som sträcker sig från mantra, yantra och mudras till vediska meditationer.

I vår strävan att bli vän med sinnet förstår vi att mental hälsa är ett viktigt ämne att utforska. Vår yogaterapeut, Ida Farneman, kommer att leda dig på en resa för att lära ut traumainformerade övningar, fördjupa dig i stresshantering och titta djupare in i nervsystemets krångligheter och dess reaktioner.
Tillsammans med Sammy Furnival kommer du också att uppleva 25 timmars Yin Yoga – och bli vän med en ny uppsättning idéer kring stretching, bindväv, meridianer och att observera sinnet. Du kommer att gå ut ur den här modulen utrustad med verktygen för att undervisa i sittande meditationsklasser och kurser, designa klasser kring stresshantering och veta hur du kan arbeta på ett mer traumainformerat sätt. HÄR ÄR VAD SOM STÅR PÅ SCHEMAT:

• Meditation
  Du kommer att guidas genom några olika tekniker, med syftet att förstå praktiken ur en elevs synvinkel, så att vi kan lära dig hur du delar detta med andra. Efter denna modul kommer du att kunna undervisa i meditationer för dina yogaelever, hålla meditationskurser och erbjuda det till arbetsplatser.
• Chakraner och gudinnor
  Under hela träningen kommer vi att ingjuta vårt arbete med chakran, med särskilt fokus på de tre sista: Vishuddhi, Ajna och Sahasrara. Vi kommer också att dra nytta av energierna och visdomen hos de sjunde och åttonde gudinnorna, Dhumavati och Bagalamukthi, och reda ut deras betydelse inom yogafilosofin.
• Yin yoga och kinesisk medicin
  Ta en djupdykning in i Yin Yogans värld tillsammans med vår erfarne lärare Sammy Furnival. Även om du inte kommer att framstå som en Yin-expert, kommer du att förstå de grundläggande principerna för denna praxis som skiljer sig från både dynamiska Yang och återställande stilar.
• Yogaterapi
  En hel del forskning kommer att läggas på nervsystemet, liksom att titta på SAD, depression och utbrändhet – hur kan vi som yogalärare stå till tjänst och hjälpa till under dessa omständigheter? För att arbeta med trauma informerat finns det några mindre förändringar att framkalla för att göra stora förändringar.

Online zoom kurs med Satyadev, tidpunkten för kursen kommer att bestämmas tillsammans med gruppen närmare utbildningsstart. Det är en 12 veckors kurs, där ni träffas varannan vecka över zoom i 90 min per session. HÄR ÄR VAD SOM STÅR PÅ SCHEMAT:

• SAMADHI PADA
  Att påbörja vägen till att bli en yogi kräver en ökad medvetenhet om det inflytande som utövas av både personliga och externa uppfattningar på våra kognitiva processer, bedömning, beslutsfattande och efterföljande handlingar. Att odla ett tillstånd av icke-fasthållande är att befria sig själv från otillbörlig yttre påverkan och främja mental jämvikt. Detta mål underlättas genom den delikata kalibreringen av Gunas – grundläggande kvaliteter av energi, som omfattar Tamas (som symboliserar mörker och kaos), Rajas (som representerar aktivitet och passion) och Sattva (som indikerar varande och harmoni). Strävan efter jämvikt mellan dessa energetiska kvaliteter fungerar som en mekanism för att befästa sinnet mot yttre påverkan. Den ultimata strävan är att helt och hållet överskrida inflytandet från Gunas och sträva efter att uppnå Samprajnata Samadhi – ett tillstånd av urskiljande kontemplation som kännetecknas av djup mental klarhet och befrielse.
• SADHANA PADA
  I det andra kapitlet, om upplysning, fungerar Patanjali som en guide och instruerar om den minutiösa konstruktionen av fundamenten för Samadhi. Detta innebär en gradvis process som liknar byggandet av en mental fästning, med betoning på vikten av ordning innan man går in i ett tillstånd av mottaglig meditation. Resan innebär att övervinna hinder, odla ett fristående perspektiv på livet och lösa upp egot genom dedikerad meditation.
  Yogans åtta grenar fungerar som en omfattande praktik som anpassar sinnet, kroppen och anden som en förberedelse för det transcendentala tillståndet Samadhi. Bland de föreskrivna metoderna finns Pratipaksha Bhavan, en metod som syftar till att motverka negativa tankar med positiva affirmationer, vilket främjar inte bara glädje utan också självförverkligande. En integrerad del av denna utveckling är utövandet av asanas, som fungerar som ett fysiskt förspel till meditation. Genom att engagera sig i dessa ställningar gör utövaren kroppen redo att dra tillbaka sinnena från yttre stimuli, vilket underlättar en fokuserad resa inåt. I detta disciplinerade tillvägagångssätt strävar man efter att navigera vägen till djup självupptäckt och övermedveten medvetenhet.
• VIBHUTI PADA
  Den här boken avslöjar yogans otroliga möjligheter – stig in i Siddhis rike, de övernaturliga superkrafter som du kan låsa upp genom de tre sista grenarna av Raja Yoga: Koncentration (Dharana), Meditation (Dhyana) och Fullständig integration (Samadhi). Blanda dem i den magiska blandningen som kallas Samyama, och voila! Du är på väg att upplysa ditt sinne genom att hålla informationsöverbelastningen i schack.
  Och den stora finalen – Samadhi. Det är den där söta platsen där ingenting saknas. Observera dig själv för att verkligen känna dig själv, avslöja det sanna ljuset efter att ha kastat undan de yttre influenserna. Visst, livet kastar distraktioner, men vi svänger genom övningen för att vända oss inåt och hantera den söta kontakten med det sanna jaget.
• KAIVALYA PADA
  Det sista kapitlet knyter ihop säcken och visar hur en yogis vibbar når absoluta nivåer – vi talar om Kaivalyam, det absoluta och gränslösa tillståndet. Yogans åtta grenar, särskilt de tre sista, utövar sin magi och skapar en kylig, karmisk zon för yogin. Död? Ingen biggie. Längtan efter evigt liv kickar in.

Men vänta, det finns mer! Den här boken spiller teet på det karmiska ödet för dem som snoozar på livets resa-vibbar. Glöm att reflektera, och boom – de kan omedvetet köra om livsscenarier eller få mindre än fantastiska resultat i uppföljaren.

Startar onsdag 16:00, så det finns tid för dig att resa till Småland under dagen. Vi slutar på söndag vid middagstid, för att du ska hinna hem i god tid till middagen.
En dag kommer att se ut ungefär så här:
06:30-08:30 Morgonträning
08:30-09:30 Frukost
09:30-13:00 Föreläsningar & klasser
13:00-15:00 Lunch & bastu, tid att vandra till skog och vila
15:00-18:30 Föreläsningar & klasser
18:30-20:00 Middag
20:00-20:30 Ritualer och storytelling

Förarbete ca 8 timmar att slutföra online innan modulen startar Denna modul har en extra kostnad på ca 4800 SEK för boende och mat; 3 hälsosamma, rejäla måltider per dag och sov i delade rum.

Välkommen till ditt andra hem, en fristad av ren lycka! Följ med på en kortveckas retreat på Möllan Retreat Center i det fridfulla småländska landskapet. Denna idylliska miljö erbjuder den perfekta miljön för föryngring, reflektion och förnyelse. Medan våra dagar är fulla av berikande metoder och insiktsfulla föreläsningar, har vi avsatt gott om tid för dig att njuta av de förtrollande omgivningarna, inklusive den heliga skogen, den lugna sjön och en lugnande bastu. På denna djupgående resa, tillsammans med Josephin, är vi hedrade att ha Satyadev med oss. Med sin djupa kunskap om Vedanta och självrannsakan kommer han att leda dig in i en värld av filosofi genom magin i mantran, upplysande satsanger, engagerande diskussioner och meningsfulla ritualer. Vi uppmuntrar dig att påbörja en kriya-praktik, som du kan påbörja tre veckor före vårt Möllan-äventyr och fortsätta under hela retreaten – och helst därefter. Våra kvällar kommer att fyllas med fängslande berättelser och hjärtligt delande, när vi dyker in i gudinnorna Matangis och Kamalas fängslande värld.

Följ med oss till denna välkomnande, professionella och transformativa miljö, där du hittar en harmonisk blandning av lärande, tillväxt och kontakt. Din resa mot större självkännedom och undervisningskvalitet börjar här, och vi kan inte vänta med att dela den med dig. Du kommer att gå ut ur den här modulen med en djupare inblick i yogisk filosofi, Vedanta och självkännedom. Du kommer att kunna dela med dig av fler av dessa ämnen i dina klasser, och du kommer att kunna undervisa i Restorative Yoga och Yoga Nidra. HÄR ÄR VAD SOM STÅR PÅ SCHEMAT:

• Bhakti Yoga
  Hela denna modul kommer att vara förankrad i Bhakti yoga – andaktsövningar, mycket sång och delande. Vi kommer att skapa våra vilonästen, bygga en helgedom, samlas runt elden och sitta med sanningen – vad det än må vara för Dig.
• Restorative Yoga
  Den fysiska delen i den här modulen kommer att kretsa kring restorative yoga, så att du inte bara kan uppleva utan också behärska konsten att vara stilla, stödja och trösta. I slutet av den här utbildningen kommer du att vara utrustad för att dela med dig av Restorative yogas gåva till dina egna elever.
• Yoga Nidra
  Dessutom kommer vi att fördjupa oss i Yoga Nidras rike och låsa upp visdomen i detta tillstånd av ökad medvetenhet genom att utforska dess tio stadier, dess otaliga fördelar och den underliggande fysiologin. Som lärare kommer du att lära dig hur du ingjuter denna praxis i dina klasser med kunskap och värme, vilket skapar ett utrymme av djupt välkomnande.
• Filosofi och självundersökning
  Den här modulen ger oss gott om tid att ha fortsatta diskussioner och bli nyfikna på Vedanta, filosofiska texter och upplyftande metoder.
• Ritualer och böner
  Satyadev växer upp med ritualer och böner och kommer att dela med sig av sin kärlek till dessa metoder genom att bjuda in dig att delta, bli inspirerad och ta med dig några hem.